hábitos & saúde

Cuidados para não danificar os cabelos

Se existe um assunto que eu domino, esse assunto é o que fazer para danificar os cabelos e deixá-los secos e sem vida. Desta forma, posso compartilhar o que não fazer para preservar a saúde dos cabelos.

Ao entrar na adolescência, comecei a sofrer com problemas de aceitação com a minha aparência, e na tentativa de mudá-la para me sentir melhor, acabei detonando o meu cabelo.

O que posso afirmar com convicção, que seca e quebra os fios é:

- Fazer diversos tratamentos químicos em cima dos mesmos fios (descoloração, progressiva, relaxamento, alisamento, etc.).

- Permanecer longos períodos sem cortar os cabelos ou apenas as pontas.

- Lavar demais ou permanecer muito tempo sem lavar.

- Utilizar boné, chapéu ou boina, com muita frequência.

- Dormir com os cabelos molhados.

- Prender os cabelos molhados.

- Utilizar para prender, elásticos de dinheiro ou amarradores muito fortes.

- Não utilizar protetor térmico antes de secar.

- Usar secador e chapinha com muita frequência.

- Pentear o cabelo quando está seco e cheio de nós.

- Utilizar com frequência, gel, spray ou mousse para penteados, com alta fixação.

- Utilizar cosméticos de baixa qualidade e que contém sal.

- Negligenciar a hidratação e os tratamentos de reposição de queratina e vitaminas necessárias.

- Passar produtos em excesso.

- Lavar com água quente.

- Sair na rua, ir na piscina ou à praia, sem passar um creme, ou algum óleo, com o intuito de criar uma película de proteção.

Hoje já existem muitas técnicas de reconstrução que fazem milagres nos cabelos. Contudo, ao ver a situação dos meus fios, após anos seguidos descolorindo, poderia dizer que descolorir o cabelo e depois fazer tratamentos de restauração, é o mesmo que quebrar um vaso de barro, colar as peças, e passar um verniz por cima, dando uma aparência mais apresentável. Ele pode até parecer bonito quando fazemos algo especial, mas por baixo, na essência, está todo destruído. Cheguei em um ponto na qual os meus cabelos estavam tão danificados, que ao fazer um tratamento que deixava os cabelos de várias pessoas ao meu redor uma maravilha, deixou as minhas pontas descoloridas como elástico.

Resolvi deixar o meu natural crescer, até poder tirar toda a parte descolorida e acabada. Parece que tenho dois cabelos diferentes, em todos os aspectos possíveis. Desta forma, se no futuro eu resolver mudar a cor novamente, terei mais cautela e cuidado para não detoná-lo novamente.

Cuidados na prática de exercícios

Da mesma forma que um violino nas mãos de uma pessoa que não sabe tocá-lo pode ser estragado; o corpo de uma pessoa, exercitado de maneira negligente e sem determinados cuidados, pode sofrer danos. Logo, antes de se começar a praticar atividades físicas, com a intenção de cuidar da saúde, é preciso buscar entender mais sobre o assunto.

A primeira medida a ser tomada é procurar um médico e fazer um check-up geral; verificando as condições físicas e cuidados que devem ser tomados. Se uma pessoa tiver anemia, por exemplo, ela poderá ficar sem ar, desmaiar e se machucar. Dentre dezenas de outras possibilidades.

Outra medida fundamental, é o cuidado para se ter uma alimentação saudável e balanceada; bem como dormir o tempo necessário para repor as energias. Fazer uma dieta saudável, com o auxílio de um nutricionista, é a opção ideal neste caso.

Para cada tipo de exercício ou prática esportiva; existem opções de roupa, calçado e acessórios especiais; com o intuito de beneficiar a prática da atividade, bem como proteger o corpo de possíveis lesões. Alguns pequenos detalhes podem fazer toda a diferença.

Dentes mais brancos

Pensar que a utilização de pasta de dente e enxágue bucal, com fins clareadores, irão deixar os dentes brancos; como ocorre através de tratamentos de clareamento, é uma ilusão. Eles até podem clarear um pouco, contudo, não deixam os dentes brancos.

Mesmo que se faça clareamento nos dentes, independente da técnica; ter dentes brancos, ou simplesmente, que não sejam tão amarelados, tem mais a ver com hábitos de prevenção do que de ação.

Uma vez que, determinados cuidados não sejam tomados após os tratamentos, os dentes voltam à mesma situação em que se encontravam ou podem ficar ainda mais amarelados.

As pastas e enxágues não deixam os dentes brancos; o que ocorre, é que em razão de as suas respectivas ações realizarem a limpeza da superfície, elas fornecem uma aparente impressão de que estão mais brancos e talvez, com o tempo e os devidos cuidados, até deixem alguns tons mais claro.

Por experiência, percebo que estes produtos clareadores ajudam a manter a cor dos dentes, visto que, nos momentos em que utilizei outros produtos sem estes fins, identifiquei que os dentes começaram a ficar mais amarelados.

Algum tempo após ter finalizado um tratamento de clareamento, voltei a beber café preto na empresa, e não muito tempo depois, meus dentes estavam bem amarelados.

Alimentos com corantes, café preto, coca-cola e refrigerantes em geral, amarelam os dentes, e se eles não forem evitados, ou removidos dos nossos hábitos diários, não existe nada que nos ajude a ter dentes mais brancos.

Se valorizamos um sorriso mais branco, o ideal é evitarmos o que contém corante, utilizarmos produtos com fins clareadores e termos disciplina com a higiene bucal.

Testei alguns produtos diversos, e o processo completo de higienização bucal mais eficaz que obtive até o momento; com o intuito de preservar a cor dos dentes, foi o uso de fio dental Johnson (que não desfia), limpador de língua, anti-séptico bucal Listerine Whitening (pré-escovação) e pasta Sensodyne Branqueador Extra Fresh.

Após finalizar todo este processo, costumo utilizar também o anti-séptico bucal Listerine Cool Mint. Todavia, às vezes, intercalo o uso dos anti-sépticos, pois são fortes, e devido à limpeza da língua, e a ação dos mesmos, a língua fica sensível e arde.

A orientação do anti-séptico bucal Listerine Whitening (pré-escovação) é que seja utilizado pela manhã e antes de dormir. Todavia, quanto ao uso do fio dental, o ideal é que seja utilizado após o almoço e antes de dormir. O uso do limpador lingual, bem como a escovação devem ser realizados após todas as refeições.

Dores nas costas?

Em virtude da coluna ser a parte central do corpo, àquela que liga os membros superiores aos inferiores; ela absorve grande parte da tensão de todo o corpo. Desta forma, mesmo que não exista um desvio na coluna, pode-se sofrer com dores leves ou intensas nas costas; e muitas das dores que surgem, são resultado dessa tensão e do estresse.

Algumas dores, são resultantes da falta de amor e de afeto físico; por conseguinte, o próprio corpo manifesta-se com dores para proporcionar à pessoa, uma oportunidade de receber carinho, ou melhor, massagem; e dessa forma, essa necessidade é satisfeita.

Contudo, além dos motivos anteriores, o que mais gera dores nas costas são os hábitos posturais que temos diariamente, bem como a falta de alongamento e atividades físicas.

Algo que fazemos apenas ocasionalmente, pode nos causar uma dor temporária, o que não é algo a se preocupar. Todavia, se mantivermos uma postura errada em alguma atividade que realizamos com frequência, a dor poderá se tornar uma companheira inseparável, ao ponto de nos acostumarmos a viver com ela.

Hábitos posturais se tratam da maneira que mantemos a nossa coluna enquanto realizamos as nossas atividades; como por exemplo:

- Posição ao sentar-se para trabalhar, utilizar o computador, assistir televisão e comer.

- Posição ao realizar as atividades domésticas; como varrer (altura do cabo da vassoura), lavar as roupas e louças (altura do tanque e da pia), trabalhar com alimentos (altura da mesa), passar as roupas (altura da tábua), baixar-se para lavar o chão ou pegar algo (utilizar esponjas com encaixe de cabo de vassoura para não forçar a coluna), lavar o vaso sanitário, etc.

- Posição ao deitar-se para dormir ou assistir televisão.

- Posição na prática de atividades físicas.

- Posição para realizar atividades de manutenção.

- Posição para brincar.

As atividades que devem reter a nossa maior atenção, são aquelas que ocupam a maior parte do nosso tempo; como o trabalho, as atividades domésticas e o momento de dormir.

Em todos os casos, o principal cuidado deve ser o de manter a cabeça, o pescoço e a coluna, na mesma direção. Quando ficamos em uma posição desconfortável, nossos músculos são tensionados, e como consequência, são gerados pontos de tensão. Geralmente, são nestes pontos ou próximo a eles, que sentimos dores.

Atividades domésticas e esportivas, que são realizadas em posições incorretas, podem ser mais prejudiciais do que benéficas ao corpo. Durante os exercícios físicos, é sempre importante observar se a força e o equilíbrio estão sendo concentrados nas pernas e nos braços, e não na coluna.

Aparelhos de musculação para as pernas, em que posiciona-se sentado; as mãos devem estar segurando firmemente nas laterais, para que as pernas tenham mais resistência e força; e principalmente, para que a coluna não seja tensionada. Sem esse cuidado, a posição pode gerar dor na região lombar (parte inferior da coluna).

A mesma atenção deve ser prestada na prática de exercícios que são realizados em pé ou deitado. Quando é feito em pé, as pernas devem ser levemente flexionadas, para que a força seja concentrada nas pernas, e não na região lombar. E quando se está deitado, o ideal é que se posicione as pernas de maneira que seja possível utilizá-las como apoio, para obter força e equilíbrio. Um exemplo seria o supino reto, se a pessoa não apoiar as pernas e buscar força nelas; ao erguer os braços, será a coluna que estará fazendo o “trabalho” das pernas.

Um exercício executado de maneira errada, e com certa frequência, pode causar lesões bastante desagradáveis; pois além do corpo estar em uma posição que o prejudique, ele está sendo “pressionado”, ou estimulado, com peso e movimentos; logo, a pessoa pode sentir dores como se houvesse sofrido algum tipo de agressão física.

Além do cuidado com a postura, é indispensável a prática de alongamentos e outras atividades físicas. Elas proporcionam mais flexibilidade e ajudam a ampliar os movimentos articulares. Quando um indivíduo costuma se alongar com regularidade, seus músculos tem mais resistência para suportar as tensões provocadas pelas atividades diárias; e consequentemente, possui menos tendência a ter lesões musculares.

Para obter a flexibilidade de todo o corpo, os alongamentos devem ser realizados em cada membro ou região. Caso contrário, haverá flexibilidade apenas nas regiões que foram alongadas.

Nada melhor do que imagens para ilustrar conceitos. Desta forma, segue abaixo imagens apresentando algumas posições corretas e incorretas do dia a dia. E mais abaixo, segue algumas sugestões de alongamentos básicos.