Em virtude da coluna ser a parte central do corpo, àquela que liga os membros
superiores aos inferiores; ela absorve grande parte da tensão de todo o corpo. Desta forma, mesmo que não exista um desvio na coluna, pode-se sofrer com dores leves ou intensas nas costas; e muitas das dores que surgem, são resultado dessa tensão e do estresse.
Algumas
dores, são resultantes da falta de amor e de afeto físico; por conseguinte, o
próprio corpo manifesta-se com dores para proporcionar à pessoa, uma
oportunidade de receber carinho, ou melhor, massagem; e dessa forma, essa necessidade é satisfeita.
Contudo,
além dos motivos anteriores, o que mais gera dores nas costas são os hábitos
posturais que temos diariamente, bem como a falta de alongamento e atividades
físicas.
Algo que fazemos apenas ocasionalmente, pode nos causar uma dor temporária, o que
não é algo a se preocupar. Todavia, se mantivermos uma postura errada em alguma
atividade que realizamos com frequência, a dor poderá se tornar uma companheira
inseparável, ao ponto de nos acostumarmos a viver com ela.
Hábitos
posturais se tratam da maneira que mantemos a nossa coluna enquanto realizamos
as nossas atividades; como por exemplo:
- Posição ao sentar-se para trabalhar, utilizar
o computador, assistir televisão e comer.
- Posição ao realizar as atividades domésticas;
como varrer (altura do cabo da vassoura), lavar as roupas e louças (altura do
tanque e da pia), trabalhar com alimentos (altura da mesa), passar as roupas
(altura da tábua), baixar-se para lavar o chão ou pegar algo (utilizar esponjas
com encaixe de cabo de vassoura para não forçar a coluna), lavar o vaso
sanitário, etc.
- Posição ao deitar-se para dormir ou assistir
televisão.
- Posição na prática de atividades físicas.
- Posição para realizar atividades de
manutenção.
- Posição para brincar.
As
atividades que devem reter a nossa maior atenção, são aquelas que ocupam a
maior parte do nosso tempo; como o trabalho, as atividades domésticas e o momento
de dormir.
Em
todos os casos, o principal cuidado deve ser o de manter a cabeça, o pescoço e
a coluna, na mesma direção. Quando ficamos em uma posição desconfortável,
nossos músculos são tensionados, e como consequência, são gerados pontos de
tensão. Geralmente, são nestes pontos ou próximo a eles, que sentimos dores.
Atividades
domésticas e esportivas, que são realizadas em posições incorretas, podem
ser mais prejudiciais do que benéficas ao corpo. Durante
os exercícios físicos, é sempre importante observar se a força e o equilíbrio
estão sendo concentrados nas pernas e nos braços, e não na coluna.
Aparelhos
de musculação para as pernas, em que posiciona-se sentado; as mãos devem estar
segurando firmemente nas laterais, para que as pernas tenham mais resistência e
força; e principalmente, para que a coluna não seja tensionada. Sem esse
cuidado, a posição pode gerar dor na região lombar (parte inferior da
coluna).
A
mesma atenção deve ser prestada na prática de exercícios que são realizados em
pé ou deitado. Quando é feito em pé, as pernas devem ser levemente flexionadas,
para que a força seja concentrada nas pernas, e não na região lombar. E quando
se está deitado, o ideal é que se posicione as pernas de maneira que seja
possível utilizá-las como apoio, para obter força e equilíbrio. Um exemplo
seria o supino reto, se a pessoa não apoiar as pernas e buscar força nelas; ao
erguer os braços, será a coluna que estará fazendo o “trabalho” das pernas.
Um
exercício executado de maneira errada, e com certa frequência, pode causar
lesões bastante desagradáveis; pois além do corpo estar em uma posição que o
prejudique, ele está sendo “pressionado”, ou estimulado, com peso e movimentos;
logo, a pessoa pode sentir dores como se houvesse sofrido algum tipo de
agressão física.
Além
do cuidado com a postura, é indispensável a prática de alongamentos e outras
atividades físicas. Elas proporcionam mais flexibilidade e ajudam a ampliar os
movimentos articulares. Quando um indivíduo costuma se alongar com
regularidade, seus músculos tem mais resistência para suportar as tensões provocadas
pelas atividades diárias; e consequentemente, possui menos tendência a ter
lesões musculares.
Para
obter a flexibilidade de todo o corpo, os alongamentos devem ser realizados em
cada membro ou região. Caso contrário, haverá flexibilidade apenas nas regiões
que foram alongadas.
Nada
melhor do que imagens para ilustrar conceitos. Desta forma, segue abaixo imagens apresentando algumas posições corretas e incorretas do dia a dia. E mais
abaixo, segue algumas sugestões de alongamentos básicos.
ALONGAMENTOS
Fonte Imagens:
Por muitos anos sofri de fortes dores nas costas que às vezes não conseguia me mover. Pratiquei judô por mais de 15 anos da minha vida e no final, as dores nas costas me levaram a todo tipo de atividade física. Há um ano minhas dores desapareceram depois de usar a mistura de ervas do Dr. James graças ao seu tratamento natural. Encontrei na internet que qualquer pessoa pode contatá-lo em seu e-mail @ drjamesherbalmix @ gmail.com. Pelo menos seu tratamento me curou completamente. Espero que seja útil para você, pois aconteceu comigo. O medicamento fitoterápico do Dr. James é feito de ervas naturais, sem efeitos colaterais e fácil de beber. Se você tem a mesma dor nas costas ou qualquer tipo de doença humana, incluindo HIV / AIDS, câncer de herpes, câncer de ovário, câncer de pâncreas, câncer de bexiga, câncer de bexiga, câncer de próstata, glaucoma., Catarata, degeneração macular, doença cardiovascular, autismo, pulmão doença. Próstata aumentada, Osteoporose. Doença de Alzheimer, psoríase, Doenças de Tach, Lúpus,
ResponderExcluirDemência.Câncer de rim, câncer de pulmão, câncer de pele, câncer de pele e câncer de pele. Câncer testicular, LEUCEMIA, VÍRUS, HEPATITE, INFERTILIDADE MULHERES / LOTERIA. E-MAIL DE CONTATO: drjamesherbalmix@gmail.com WHATSAPP: +2348152855846